Dzieki Panowie za rady i że w ogóle tutaj zaglądacie - czemu nabial? Dobrze go trawię, nie mam po nim problemów żoładkowych. Moze to tak w rozpisce wygląda ale w sumie idzie 200gr twarogu dziennie i 200ml mleka 0,5% - czy to jest duzo? Czynnik finansowy tez ma znaczenie bo 5 kostek takiego twarogu to koszt niecalych 10pln. Kefir piję wieczorkiem [...]
[...] Dieta trzymana w ostatnim okresie na poziomie 1950kcal przy rozkładzie BWT: 123 / 218 / 65. Pomiary poszły w górę. Szczególnie w biodrach. /SFD/Images/2015/7/11/e098ba3b2b8547b2bcd8bd27a659d687.jpg Miałam okazję także sprawdzić stan na tanicie. Wyniki: fat%: 20.8% => 12.1kg FFM: 46.2kg TBW: [...]
ja po tej całej 4-5miesięcznej redukcji low carbie i na końcu kaloryczności na poziomie ok. 1200-1400kcal mam teraz ciągle jakieś kłopoty z trawieniem piję 3-4herbaty z pokrzywy hepatil jem nie wiem czy coś to da raczej nie grrr
[...] do minimum - tylko tyle co z warzyw potem nawet tłuszcze wywaliłem i jadłem (oprócz jajecznicy) mięcho/whey+warzywa tylko no i pocięło a teraz jem nawet 350g węgli i nic nie zalewa powaga na redukcji robiłem tabatę 2 razy dziennie co drugi dzień. Czyli MEGA hardkor. Może naprawdę podkręciło mi to w naturalny sposób metabolizm.... bo żadnego [...]
piĄtEk - dz.nr.2 ....dzis ostatni dzien do pracy - podpisy i takie tam gowna...... Ale juz kOOOOniec. Sniadanko ok 1o - planowo: 3 jajca 80g bekonu 60g razowego: zapite sokiem a na przekaske maslo orzechowe 20g Potem do pracy i na miasto - male zakupy: troche miesiwa na 2dni: ...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow: ...czego sie [...]
staram sie wdranzac w diete rozne posilki ktore sa wskazane problem jest w tym ze ja nie jestem zbyt bardzo miesorzernym... nie dam rady zjesc kilo miesa dziennie. dobrze sie czuje po tym co jem nie czuje sie slabszy ani nic. ale zaczne jesc wiecej miesa. obiecuje :) I prosil bym bys jak mozesz podal czas jaki moge robic aeroby bo 30minut to dla [...]
ok to bede jadl tez 6 ;) do sniadania. Tak mnie dziś głowa od południa napier.... że mam chwilowe zwatpienie co do treningu dzis, ale wyjde po pracy sie przewietrze zapodam moze jakis ketonal i bedzie lepiej mam nadzieje i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut [...]
I dzień dobry. Wczoraj -1767kcal, B:145, T: 60, W:157. Ćwiczenia szły ciężko i bardzo się męczyłam -jestem spuchnięta i słabsza przed niedzielnym (poniedziałkowym?) okresem, są wzrosty wagi i wymiarów, dziś jeszcze więcej niż wczoraj, ale podałam wczorajsze. Limit jedzeniowy był raczej zachowany, więc pocieszam się, że to tylko woda... Piję jakąś [...]
W tabeli nie ma Hellmansa Light, tam na 100g jest: 280kcal i 27g tłuszczu, 0,6g białka, 9g węgli. I napisali dziady, że zawiera Omega3 więc może i zawiera cokolwiek. Jem góra łyżkę dziennie -nie wiem czy dobry dla boczków, bo w smaku szału ni ma I dzięki za dobre słowo, przydaje się kiedy trudno siedzieć bez "ałaaaaa!" Zmieniony przez [...]
Dzieńdoberek, zwłaszcza Miłym Gościom (heh jak weselnie zabrzmiało) Pstrąg z grilla, złowiony 2 godziny wcześniej i lekko zamarynowany w ziołach, pieczony z nadzieniem z koperku -dziewczyny, tego się nie da opisać... Sama jem takie rarytasy rzadko, tym bardziej doceniłam Jedzonko na dziś: Trening z wczoraj: I daj Panie pogodę na popołudnie, coby [...]
Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]
co do wagi to u mnie się zatrzymał przyrost na 2, 3 tygodnie przed porodem. W sumie plus 24 kg. Trochę mi przykro się zrobiło jak jedna z was zasugerowała parę stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe [...]
Mam na forum niewielki staż, zaledwie kilkudniowy, ale zauważyłam u ciebie hashimoto, ja też niestety choruje na to samo. Tu na forum znalazłam ciekawy artykuł o niedoczynności tarczycy http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html plus przy hashimoto zalecają diete bezglutenową i bezmleczną, to też przede mną ;) nie wiem [...]
Iza zrobię zdjęcia w sobotę to ocenisz swoim okiem. ja już sama nie wiem. jem ponad 2000kcal bez zmian. jem mniej, chudnę ale w sumie też bez zmian. nawet tak patrzyłam na zdjęcia konkursowe Trec`a przed odwadnianiem i też jakoś nie tak. dopiero jak się odwodniłam to celulit mi z dupy zszedł. pewnie przez tabsy anty}:-((bym rzuciła ale jestem [...]
dretwienia nadgarstokow itd puchcniecie paluchow to jak sie nie mysle wlasnie efekt podciagania wody , wiedz na wadze tez powinna byc jakas roznica , ja bije gh i bede bil . Choc by ze wzgledu na to ze jem co chce i nie tyje , smalc moze sam sie nie pali ale , jem calkowicie to na co mam ochote i mimo ze juz po redukcji kilka miechow , litr lodow [...]
Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]
WITAM WSZYSTKICH ! :-) miałam napisać coś więcej po maturach, bo było tutaj cicho, ale jak zrobiła się taka konwersacja to wypadałoby coś napisać. Ogólnie nie lubię tutaj pisać jak nie trzymam planu na 100%, jest trochę luźniej u mnie itp. w zeszłym tyg dałam sobie nieźle w kość - duża objętość treningowa, codziennie treningi + dwie imprezy w [...]
HELLO !! dziś po kardio wpadł posiłek B + W = zjazd, śpiączka ale przed treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to [...]
Suuuper, że okres się pojawił. Ja na swój czekam cały czas chociaż w sumie już nie czekam bo o nim zapomniałam. Raz jest, raz nie ma- niestety przy takim stylu życia trzeba się z tym liczyć i myślę, że nie ma złotego sposobu na to by był on zawsze w 100 % regularny. Dopóki będą co chwile to nowe zmiany w diecie, redukcje, obcinanie T i blablabla [...]
HELLO !! znowu trochę mnie tu nie było, ale tak to jest, śpię/leżę/jem i nic więcej to co by tu pisać już się źle ze sobą czuję, a jutro do Łukasza jadę. Mają być zmiany :-)) BARTEK - swego czasu to brałam tego sporo - witaminy i minerały, wit C, wit D, magnez, cynk. Ale doszłam do wniosku, że ona i tak się nie przyswajają i przestałam |-) [...]
DT Opalinho
